ข้อมูลสำคัญและคำชี้แจง

ควรกินอาหารตามสัดส่วนใดจึงจะเหมาะสม?

ดื่มน้ำวันละเท่าไหรจึงเหมาะสม?

โดยทั่วไปคนปกติควรดื่มน้ำประมาณ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน แต่ปริมาณที่แนะนำขึ้นอยู่กับอายุ เพศ กิจกรรม และภูมิอากาศ

ออกกำลังกายวันละเท่าไหรจึงจะเกิดประโยชน์?

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ใหญ่ โดยอาจแบ่งเป็นวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรกินอาหารประเภทใด?

ควรเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก โปรตีนที่มีไขมันน้อย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ